Какво е Коледа без изкусителния аромат на цитрусови плодове? Това вкусно

Какво е Коледа без изкусителния мирис на цитрусови плодове? Това вкусно благоухание непроменяемо съпътства празниците в края на годината и остава един от безконечните знаци на коледния дух. Но с изключение на празнично въодушевление и приятност, цитрусите могат да се трансфорат и в мощно оръжие за събаряне на килограми. Те са изключително потребни в дните към дългите празници, когато всички ние се отпускаме и похапваме повече от нормално.

Период 

Този интервал на годината е най-подходящ за прочистваща диета преди напрежението, който празничните угощения ще нанесат на организма ни. Има доста и разнообразни разновидности на цитрусова диета. Някои от тях са моно и натъртват на потреблението на един съответен плод.

Други не престават единствено 48 часа, а трети – една седмица. Независимо кой от тях ще изберете обаче, значимо е да знаете, че сходен хранителен режим се съблюдава най-вече 7 дни в границите на месеца и не е добре да се прави постоянно. Както при всички други диети, по този начин и тук най-важно е да се консултирате с доктор, който да ви насочи към предварителни проучвания, с цел да установите дали съответното меню е уместно за вас.

Лайм

Цитрусите като лайм, лимон, портокал, мандарина, грейпфрут са извънредно потребни. Не единствено техните плодове, само че и соковете им. Те съдържат доста витамини, които укрепват организма и ускоряват по този начин значимия за този интервал имунитет. Заедно с това потребните свойства на плодовете включват укрепване на кръвоносните съдове, костите и тъканите.

Важно е да знаете, че при сходна диета може да се появят разнообразни странични резултати като киселини или диария. Ако те не престават повече от 2-3 дни, спрете режима. Впрочем той не се предлага за хора, които имат високо или ниско кръвно налягане, за бременни и кърмещи дами, както и за хора, страдащи от каквито и да било стомашно-чревни проблеми. Ако имате обичан цитрусов плод, може да се спрете на едно- или двудневните менюта, включващи само лимони, мандарини или други

Грейпфрут

Любимият на диетолозите е грейпфрутът. Монодиетата с този плод има необикновен резултат в топенето на мазнини, само че менюто е еднакво и при по-продължително съблюдаване може да се стигне до изтощение на организма. Основната й концепция е съчетаване на белтъчини със характерната киселина на грейпфрута, която съгласно мнозина нападна насъбраните мазнини. За да се извеждат те бързо от организма, е нужно и да пиете повече вода по време на диетата. Средно се смъкват към 4-5 кг. При всички цитрусови диети е добре храненията да са 4 – закуска, обяд, вечеря и едно ядене по желание – като късна закуска, като следобедна закуска или преди лягане. За предпочитане е салатите да се овкусяват с лимон и зехтин, а храните да са най-вече варени, задушени или печени. Една от главните хрумвания на съвсем всяка диета е да се одобряват и естествени мазнини, едвам се " подлъже “ организмът да гори от своите запаси, вместо да премине в режим на предпазване и да стартира да натрупа още повече поради лимитираните порции, написа " Телеграф “. Така че е добре да хапвате и ядки и маслини. Най-важното обаче е по какъв начин ще продължите да се храните след края на диетата.

Подобни режими, с които елементарно и бързо смъкваме насъбраните мазнини и непотребните килограми, постоянно водят до йо-йо резултат. Рязкото намаляване подготвя към връщане на стопените килца, че и от горната страна. Ето за какво е извънредно значимо вярното зареждане. То се прави с последователно увеличение на порциите, включването на междинни хранения и прибавянето на един нов артикул всеки ден. Въглехидратите пък би трябвало да се върнат назад на масата най-малко седмица след края на диетата и да се одобряват по 1-2 пъти седмично.

Примерно меню

Първи ден

Закуска: 250 мл доматен или цитрусов сок (без лимонов)

Обяд: 2 броя киви и 1 огромен грейпфрут

Вечеря: 150 г черен самун, 2 яйчени белтъка и чаша вода

Преди сън: чаша парещ чай без захар, само че наложително с лимон

Втори ден

Закуска: чаша ментов чай (без захар)

Обяд: салата от цитрусови плодове (може да добавите малко мед за дресинг)

Следобедна закуска: 250 мл прясно изцеден портокалов сок

Вечеря: 2 варени яйца и един грейпфрут

Трети ден

Закуска: чаша топла вода със сок от 1 лимон

Късна закуска: 4-5 мандарини

Обяд: 300 г задушени в зеленчуков бульон моркови, подправени с 2 суп. лъжици лимонен сок и 60 г варен ориз

Вечеря: салата от зеле и цвекло

Четвърти ден

Закуска: 2 портокала

Обяд: зеленчукова яхния с картофи

Вечеря: 200 г риба с гарнитура от броколи

Преди сън: топло мляко с малко мед

Пети ден

Закуска: чаша айрян

Обяд: пилешко филе на скара с маслини

Следобедна закуска: филия пълнозърнест самун, намазана с извара, и чаша чай

Вечеря: зелена салата с лимонен сок

Шести ден

Закуска: сок от грейпфрут или самия плод

Късна закуска: плодова салата с ябълка и портокал

Обяд: печени домати с 200 г сирене

Вечеря: 1 огромен печен или варен картоф и чаша зеленчуков бульон

Седми ден

Закуска: 1 варено яйце и чаша фреш

Обяд: парче шунка и салата по желание

Вечеря: 200 г нетлъсто месо с печени тиквички за гарнитура

Преди сън: портокал или 2-3 мандарини